Buďte fit i při Crohnově nemoci
Přestože je Crohnova nemoc velmi záludné onemocnění, není důvodem k odpírání oblíbených aktivit. A je jedno, zda jde o sport, pobyt venku, nebo prostě jen procházku s piknikem v parku.
Přestože je Crohnova nemoc velmi záludné onemocnění, není důvodem k odpírání oblíbených aktivit. A je jedno, zda jde o sport, pobyt venku, nebo prostě jen procházku s piknikem v parku. Když budete aktivní a fit, bude se vám dařit splňovat i další zásady zdravého životního stylu, který je (nejen) u lidí s „Crohnem“ velmi důležitý.
Než se vůbec vydáte běhat, do posilovny nebo jen na ostřejší procházky přírodou, proberte své plány s gastroenterologem, zejména pokud dlouhodobě užíváte nějaké léky.
Následující rady a tipy vám poradí, jak si užít sport i další aktivity beze strachu z nepříjemných symptomů doprovázejících onemocnění.
- Tři hodiny před aerobním cvičením (jako je například rychlá chůze, jízda na běžkách, na kole nebo jogging) nejezte.
- Před cvičením i po něm pijte dostatek tekutin, zejména pokud máte právě průjem nebo jste po stomii.
- Jestliže cvičíte pravidelně, zkuste během dne jíst vícekrát malé svačiny a přesnídávky. Toto jídlo by mělo obsahovat hodně bílkovin a kalorií. Vhodným zdrojem bílkovin je maso, drůbež a mléčné výrobky (pouze pokud je dobře snášíte).
Lidé s nespecifickými střevními záněty se mohou věnovat celé řadě sportovních aktivit. Sport je výborným prostředkem ke zlepšení fyzické kondice a také pomáhá rozpustit příznaky podobné depresi, které chronická onemocnění někdy doprovázejí. V průběhu cvičení se v mozku vyplavují endorfiny, látky, které jsou zodpovědné za to, že se cítíme dobře.
Během relapsu raději odpočívejte
Sportování přichází v úvahu v remisi, kdy se cítíte dobře. V průběhu relapsu moc chuti sportovat asi mít nebudete, obecně je v tomto období lepší odpočívat.První pomoc
Strach z inkontinence a obavy, že toalety nebudou vždy v dosahu, může také některé pacienty s IBD zastrašit. Proto si vždy zjistěte, kde se nacházejí nejbližší toalety. Také s sebou vždy pro jistotu noste „balíček první pomoci“, který by měl obsahovat následující:- léky, které užíváte,
- telefon na vašeho gastroenterologa,
- láhev pitné vody,
- cokoliv dalšího, co byste mohli potřebovat.
Zdroj:
- Crohn and Exercise