Zimní radovánky a střevní onemocnění, jak to jde dohromady?
Nespecifické střevní záněty neboli IBD, kam patří ulcerózní kolitida a Crohnova choroba, sice neohrožují nemocného přímo na životě, nicméně se jedná o závažná celoživotní onemocnění, která pacienty velmi často omezují ve výkonu práce a ostatních každodenních činnostech, včetně sportu. Protože se blíží zima, poradíme vám, jak si ji užít i s touto zákeřnou nemocí.
Pohybem ku zdraví
U IBD se imunitní systém z dosud neznámých důvodů obrací proti vlastnímu střevu a vyvolává v něm zánětlivé změny. Nemoc nelze ani přes značné pokroky v medicíně zcela vyléčit, nicméně u drtivé většiny pacientů lze zmírnit potíže na minimum, čímž se dotyčný dostává do takzvané remise. Potíž je v tom, že nemoc má tendenci se po nějaké době vrátit zpět, a proto je důležité nepřerušovat léčbu ani v době, kdy je nemocný bez obtíží. Z výsledků studií vyplývá, že mírná až střední fyzická aktivita zlepšuje funkci imunitního systému, a zmírňuje tak i nové vzplanutí nemoci. Pravidelný pohyb přispívá ke zvýšenému množství kostního minerálu (směs anorganických látek v kosti) a zvýšení objemu svalové hmoty. Současně působí jako prevence zácpy, tvorby žlučových kamenů či tvorby střevních výchlipek. Celkově také přispívá ke zmírnění stresu a tím zlepšuje psychickou i fyzickou pohodu nemocného.
Když vám není dobře, šetřete se
U pacientů s IBD však existují určité situace, při kterých není vykonávání pohybových činností úplně vhodné. Důležitou roli hraje především aktivita nemoci. V době vzplanutí obtíží není totiž větší fyzická aktivita doporučována. Další překážkou v pohybu může být psychická nepohoda či deprese. Úzkostní pacienti často odmítají jakoukoliv fyzickou činnost ze strachu z návratu obtíží. Někteří pacienti se bojí skupinových cvičení, aby nenarušovali program, pokud by museli odběhnout na toaletu, jiní se zase vyhýbají venkovním aktivitám ze strachu, že nebudou v dosahu žádná sociální zařízení.
Zimu nemusíte přečkat na gauči
Někdy se mluví i o zimním období a jeho nepříznivém vlivu na onemocnění. Během zimy přirozeně stoupá výskyt respiračních infekcí, které podle některých studií mohou spustit novou ataku zánětu střeva. Pacienti s IBD by proto měli dbát na prevenci. Ta spočívá například v omezení kontaktu s viditelně nemocnými lidmi či omezení pobytu v místnostech s velkou koncentrací lidí. Důležitou součástí podpory zdraví je také pestrá a vyvážená strava s dostatkem vitaminů. Na druhou stranu, jak je uvedeno výše, mírná či střední pohybová zátěž může mít pozitivní vliv na vývoj nemoci.
Vzhledem k tomu, že v chladnějších měsících je obecně méně příležitostí k pohybu než v létě, vyrazit na hory za zimními sporty může mít příznivý efekt na průběh nemoci. Zimním radovánkám nic nebrání, důležité je především to, jak se v daný moment cítíte a zda vám otřesy či prudké pohyby na lyžích nedělají potíže. Pro někoho může být bezproblémové sjezdové lyžování, jiný zase ocení spíše běžky. Vždy je však důležité nepřeceňovat své síly a schopnosti a nejezdit, jak se říká, na krev. V době relapsu choroby se naopak zaměřte na nízkozátěžové aktivity. Především procházky na čerstvém horském vzduchu jsou tou ideální volbou.
Plánujte dopředu
Venkovní činnosti jsou vždy spojené s velkým plánováním. Pokud vás strava zvýšeně dráždí k vyprazdňování, bezprostředně před sportováním nic nejezte. Jestliže si musíte odskočit na toaletu několikrát za den, je důležité naplánovat aktivitu s dostupným hygienickým zázemím. Na horách jsou však téměř vždy k dispozici restaurace, kde není problém využít toalety. Velkým pomocníkem při plánování mohou být aplikace WC kompas a WC karta, které uživatelům pomohou vyhledat nejbližší dostupné toalety. Obdobné projekty fungují i v zahraničí, kde stejně jako v Česku nemocným usnadňují mnoho nepříjemných situací a umožní jim rychlý přístup na toaletu.
Ačkoliv se to pacientům s IBD může zdát jako nemožné, není potřeba zimní sportovní aktivity zavrhovat. Důležité je poradit se vždy dopředu se svým lékařem, jak velká zátěž je pro vás vhodná, také poslouchat své tělo a nepřeceňovat vlastní síly.
(mraf)
Zdroje: